운동 전·후 필수 스트레칭의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 스트레칭이란? 먼저, 스트레칭이란 근육을 느슨하게 하고 유연성을 늘리는 운동입니다. 운동을 시작하기 전과 끝난 후에 스트레칭을 하는 것은 근육의 성능을 높이고 부상을 예방하는 데 중요합니다. 스트레칭은 근육을 더 유연하게 만들어주며 혈액순환을 촉진시켜 근육의 이완과 긴장을 도와줍니다. 운동 전 스트레칭의 중요성 운동을 시작하기 전에 스트레칭을 하는 것은 근력운동과 유산소 운동에 모두 중요합니다. 스트레칭은 근육을 느슨하게 하여 운동 중에 유연하게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 본격적인 운동 이전에 스트레칭을 통해 근육들을 예열하고 이완시켜 부상을 예방할 수 있습니다. 의자에서 할 수 있는 운동 전 스트레칭 의자에 앉아 무릎을 가볍게 눌러봅니다. ..